Training ist immer dann sehr effektiv, wenn mit den Trainingseinheiten speziell auf die Situation des Sportlers/ der Sportlerin eingegangen wird. Beantworte nachfolgend drei Fragen, daraus ergibt sich Dein spezielles Trainingsprogramm nach der SprintKraftWerk-Methode.

Möchtest Du Dich mit uns auf eine langfristige, mehrjährige Trainingsreise mit monatlich neuen Trainingsplänen begeben oder möchtest Du Dich erst einmal mit einem Programm für drei Monate probieren?

Möchtest Du schwerpunktmäßig an Deiner Schnelligkeit oder an Deiner Kraft arbeiten?

Möchtest Du schwerpunktmäßig an Deiner Schnelligkeit oder an Deiner Kraft arbeiten?

Wie würdest Du Deine Erfahrung im Kraft- und Schnelligkeitstraining einschätzen?

Wie würdest Du Deine Erfahrung im Kraft- und Schnelligkeitstraining einschätzen?

Wie würdest Du Deine Erfahrung im Kraft- und Schnelligkeitstraining einschätzen?

Wie würdest Du Deine Erfahrung im Kraft- und Schnelligkeitstraining einschätzen?

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth 3M-S
Ziel Verbesserung der Schnelligkeit
Inhalt

Drills, Agility, Sprints,

Bodyweight Kraft
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Anfänger

(<1 Jahr)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth Pro 3M-S
Ziel Verbesserung von Schnelligkeit und Sprungkraft
Inhalt

Drills, Agility, Sprints
Plyometrics/ Sprünge
Bodyweight Kraft
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Intermediate
(1-2 Jahr)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite 3M-S
Ziel Verbesserung von Schnelligkeit und Kraft
Inhalt

Drills, Agility, Sprints
Plyometrics/ Sprünge
Bodyweight Kraft
Einstieg Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Fortgeschritten
(3-6 Jahr)
Equipment Kraftraum (Rack, Langhantel, Gewichte)

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite Pro 3M-S
Ziel Verbesserung von Schnelligkeit und Kraft
Inhalt Drills, Agility, Sprints
Pylometrics/ Sprünge
Bodyweight Kraft
Fortgeschrittenes Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Experte
(>6 Jahre)
Equipment Kraftraum (Rack, Langhantel, Gewichte)

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth 3M-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalt Bodyweight Kraft
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Anfänger
(<1 Jahr)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth Pro 3M-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalt Bodyweight Kraft
Plyometrics/ Sprünge
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Intermediate
(1-2 Jahre)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite 3M-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalte Bodyweight Kraft
Plyometrics/ Sprünge
Einstieg Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Fortgeschritten
(3-6 Jahre)
Equipment Kraftraum (Rack, Langhanteln, Gewichte)

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite Pro 3M-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalt Bodyweight Kraft
Plyometrics/ Sprünge
Fortgeschrittenes Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Experte
(>6 Jahre)
Equipment Kraftraum (Rack, Langhantel, Gewichte)

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth 1J-S
Ziel Verbesserung der Schnelligkeit
Inhalt

Drills, Agility, Sprints,

Bodyweight Kraft
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Anfänger (<1 Jahr)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth Pro 1J-S
Ziel Verbesserung von Schnelligkeit und Sprungkraft
Inhalt Drills, Agility, Sprints
Plyometrics/ Sprünge
Bodyweight Kraft
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Intermediate
(1-2 Jahre)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite 1J-S
Ziel Verbesserung von Schnelligkeit und Kraft
Inhalt Drills, Agility, Sprints
Plyometrics/ Sprünge
Bodyweight Kraft
Einstieg Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Fortgeschritten
(3-6 Jahre)
Equipment Kraftraum (Rack, Langhantel, Gewichte)

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite Pro 1J-S
Ziel Verbesserung von Schnelligkeit und Kraft
Inhalt Drills, Agility, Sprints
Plyometrics/ Sprünge
Bodyweight Kraft
Fortgeschrittenes Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Experte
(>6 Jahre)
Equipment Kraftraum (Rack, Langhantel, Gewichte)

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth 1J-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalt Bodyweight Kraft
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Anfänger (<1 Jahr)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Youth Pro 1J-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalt Bodyweight Kraft
Plyometrics/ Sprünge
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Intermediate
(1-2 Jahre)
Equipment nicht notwendig

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite 1J-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalt Bodyweight Kraft
Plyometrics/ Sprünge
Einstieg Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Fortgeschritten
(3-6 Jahre)
Equipment Kraftraum (Rack, Langhantel, Gewichte)

Auf der Basis Deiner Angaben und Anforderungen ist folgendes Programm nach
der SprintKraftWerk-Methode das Beste für Dich:

Elite Pro 1J-P
Ziel Verbesserung der Kraft
Inhalt Bodyweight Kraft
Plyometrics/ Sprünge
Fortgeschrittenes Langhanteltraining
Intensität 2 mal 30 min./ Woche
Trainingserfahrung Experte
(>6 Jahr)
Equipment Kraftraum (Reck, Langhantel, Gewichte